Fokus på at sætte kærlighed i spil Tænk på en person, som du gerne vil sige tak til, men som du ikke føler, at du har fået udtrykt din taknemmelighed overfor. Tænk over, hvad du gerne vil skrive. Sæt dig ned…
Fokus på at dele øjeblikke af stolthed Øvelsen kan laves individuelt, i familien, i klassen eller på arbejdspladsen. Placer en tavle eller et stort stykke karton eller papir et centralt sted, hvor alle der detaljer i øvelsen nemt kan se…
Fokus på at udtrykke taknemmelighed til nogen. Tænk på en person, som du gerne vil sige tak til, men som du ikke føler, at du har fået udtrykt din taknemmelighed overfor. Tænk over, hvad du gerne vil skrive. Sæt dig…
Fokus på at skabe humoristiske vaner 1)Fordyb dig i humor. Se fx komedieserier og overvej, hvilke du bedst kan lide. Tænk over din sans for humor og styrker og svagheder ved den og hvad der har påvirket dens udvikling. Lav…
Fokus på at bruge tid i naturen Tilbring 30 minutter dagligt i nature; I din have, i en park, i skoven, ved sø eller strand og hav. Lyt til fuglesang, vær mindful, mediter ved et smukt sted eller undersøg og…
Fokus på når andre ser dine styrker og det bringer glæde og stolthed. Vælg 5 forskellige mennesker, der kender dig godt fx 2 familiemedlemmer, 1 kollega og 2 venner. Vis hver af dem VIA-klassifikationen med de 24 styrker og bed…
Fokus på at skabe glæde med meningsfulde foto Brug kameraet på din telefon til at tage billeder af "ting, der gør, at dit liv føles meningsfuldt." Du kan enten tage 9-12 billeder – eller Du kan tage flere billeder og…
Fokus på at skabe glæde og taknemmelighed hos andre. Lav 5 venlige handlinger om ugen — gerne i 6 uger i træk. De venlige handlinger skal være noget, hvor du gør dig umage for, at det gavner eller glæder andre…
Fokus på daglige ting at være taknemmelig for. Skriv 3 gode ting, der er sket for dig i dag. For hver af de 3 ting skal du desuden skrive årsagen til, at disse ting er gået godt i dag. Lav…
Fokus på at realisere dine potentialer. Sæt dig ved en computer eller brug eventuelt papir og blyant. Sæt et ur til 20 minutter og lav herefter den følgende øvelse 4 dage i træk. Tænk på dit liv i fremtiden. Forestil…
